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资料名称: | 健康养生你吃对了吗-范志红 2DVD 视频 下载 |
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下载级别: | 普通会员 | |
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资料大小: | 259 MB | ||||
文件类型: | .rm | ||||
资料类型: | 视频资料 | ||||
共需点数: | 5点(1 元 = 1 点 一次充值50元以上 1 元 = 10 点) | ||||
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下载地址: | 网盘下载 百度网盘下载 |
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网盘密码: | te1p | ||||
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内容介绍: 《健康养生你吃对了吗》内容介绍: 第一讲:巧用厨具保健康 1、使用高压烹调会把营养“压”掉吗 2、哪些食品害怕高压烹调 3、如何有效的使用高压锅 3、如何合理使用微波炉烹调,以减少维生素的流失 4、如何使用微波炉烹调食品 第二讲:好脂肪 坏脂肪 1、脂肪分好坏,选择很重要,坏脂肪影响健康 2、好坏脂肪,吃多了都会发胖 3、如何区分好坏脂肪 4、反式脂肪对人体危害大 第三讲:选择最健康的调味品 1、发酵调味品种类众多,营养价值却各不相同 2、发酵调味品作用多,保健功效非常高 3、酿造醋和调配醋的区别 4、醋的营养价值比我们想象的高 5、醋能增加钙的吸收。醋泡鸡蛋能补钙,炖骨头加醋补钙不靠谱 6、醋能保护维生素,醋能增加矿物质的吸收 第四讲:破解食物相生相克的奥秘 1、食物搭配方法 2、食物相克大揭秘 第五讲:五谷宜为养 失豆则不良 1、宁可一日无肉,不可一日无豆 2、豆制品中含有纤维,可以预防便秘 3、大豆含有大豆异黄酮,能预防心血管疾病 4、不同类别豆腐成份及营养价值不同 第六讲:调料的保健奥秘 1、香料的保健共性 2、花椒的神奇功效 3、肉桂的药性及作用 4、咖啡的作用 第七讲:饮食“凉”(上) 1、凉拌菜怎么做最有营养 2、沙拉、焯拌、生拌、炝拌,哪种对健康更有益 3、哪些凉制品不宜多吃 4、凉粉、凉面,怎样做更好 第八讲:饮食“凉”(下) 1、七嘴八舌说豆浆 2、豆浆加绿茶的功效 3、适合任何人的夏季饮品-酸奶 健康饮食一个最基本的原则是:没有十全十美的食品,也没有一无是处的食品,我们需要的是合理搭配。 |
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